02 532 4444
อย่าปล่อย ให้ร่างกายขาดน้ำ
09 มิถุนายน 2023
"ภาวะขาดน้ำ" คือ ภาวะที่ร่างกายมีปริมาณน้ำไม่เพียงพอ ส่งผลต่อไปยังระบบไหลเวียนของเหลวและการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย หากปล่อยไว้เป็นเวลานาน อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
อาการที่ควรสังเกต
- กระหายน้ำ
- อ่อนเพลีย / เหนื่อยง่าย
- ปวดศีรษะ / วิงเวียนศีรษะ
- ปัสสาวะมีสีเข้มหรือปัสสาวะน้อย 4-6 ชั่วโมง / 1 ครั้ง
- ชีพจรเต้นเร็ว หายใจหอบถี่
- ความดันโลหิตต่ำ บางรายอาการรุนแรงจนเกิดอาการชักได้
การป้องกันภาวะขาดน้ำ
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน และควรจิบน้ำตลอดทั้งวัน
- กรณีร่างกายขาดน้ำจากการท้องเสีย ควรดื่มน้ำเกลือแร่ เพื่อชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสีย
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่อากาศร้อนจัด
- ควรอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี เพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย
บทความสุขภาพ
