02 532 4444
เช็ควิธีการดูแลตัวเองในช่วงฤดูหนาว. . .สำหรับคนเป็นภูมิแพ้
เมื่ออากาศเริ่มเปลี่ยนแปลงและหนาวเย็นขึ้นแสดงว่าได้เข้าสู่ฤดูหนาวกันแล้ว คงมีใครหลายคนที่มีโรคประจำตัวอย่างภูมิแพ้ ที่ต้องคอยกังวลว่าจะมีอาการกำเริบขึ้นบ่อยในช่วงหน้าหนาวนี้ โดยเฉพาะโรคภูมิแพ้ทางระบบทางเดินหายใจ โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ โรคหืด ซึ่งการดูแลสุขภาพของตนเองในช่วงนี้จะต้องใส่ใจเป็นพิเศษมากขึ้น เพื่อไม่ให้อาการภูมิแพ้กำเริบ ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าการดูแลสุขภาพตนเองสำหรับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้นั้นมีอะไรบ้าง
การดูแลสุขภาพสำหรับคนเป็นโรคภูมิแพ้
1. พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเสริมด้วยวิตามินซี
การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอย่างง่ายที่สุดคือ การพักผ่อนร่างกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะวิตามินซีที่มีคุณสมบัติสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและลดโอกาสเป็นไข้หวัดได้ด้วย ลดเมนูอาหารเย็นๆ เช่น ไอศครีม เครื่องดื่มที่มีน้ำแข็ง เป็นต้น
2. พยายามหลีกเลี่ยงสารที่ก่อหรือกระตุ้นภูมิแพ้อย่างเคร่งครัด
ในช่วงฤดูหนาวแบบนี้สุขภาพร่างกายของคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ย่อมอ่อนแอง่ายกว่าคนปกติทั่วไป ต้องพยามห่างจากสิ่งเร้าหรือสิ่งที่จะกระตุ้นทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ เช่น หลีกเลี่ยงจากการเข้าใกล้ฝุ่นละออง ไม่อาบน้ำเย็น(อาบน้ำอุณภูมิปกติหรือน้ำอุ่น)
3. รักษาอุณภูมิร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้จะมีปฏิกิริยาความไวต่ออากาศเย็น จำเป็นที่จะต้องให้ร่างกายมีความอบอุ่นอยู่เสมอ ด้วยการใส่เสื้อผ้าหนาๆ เพื่อเพิ่มความอบอุ่นร่างกาย พยายามเลี่ยงการอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานานๆ
4. ไม่ควรหยุดยาหรือลดยาภูมิแพ้ด้วยตัวเอง
ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และมียาประจำตัวอยู่ ถ้ามีอาการภูมิแพ้กำเริบให้ใช้ยาเพื่อควบคุมอาการตามแพทย์แนะนำเท่านั้น เมื่ออาการดีขึ้นก็ไม่ควรที่จะหยุดยาหรือลดยาภูมิแพ้ด้วยตนเอง เพราะอาจทำให้เกิดอาการดื้อยาได้
5. กำจัดไรฝุ่น
ความสำคัญของการจัดการกับไรฝุ่นที่ดี คือ การหมั่นทำความสะอาดบ้าน ห้องนอนให้สะอาดอยู่เสมอ โดยเฉพาะ ผ้าปูที่นอน หมอน ผ้าห่ม หรือแม้แต่ผ้าม่าน พรมเช็ดเท้า ควรซักทำความสะอาดบ่อยๆ และตากแดดให้แห้งสนิท เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการภูมิแพ้กำเริบได้
การดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากอาการกำเริบของโรคภูมิแพ้ ไม่ใช่แค่การดูแลตัวเองเบื้องต้นและการรับประทานยาเท่านั้น การฉีดวัคซีนภูมิแพ้ ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยลดโอกาสการเกิดหรือกำเริบของภูมิแพ้ได้
ขอบคุณข้อมูล : กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
