02 532 4444
ไม่ป่วยง่าย ในหน้าฝน
15 ตุลาคม 2020
อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยร้อนสลับฝน อาจทําให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะกลุ่มเด็กเล็กและผู้สูงอายุเพราะมีภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัด ภูมิแพ้อากาศ ลองใช้หลักปฏิบัติ 5 ข้อง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี
- ดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายคงที่
- ทานอาหารปรุงด้วยสมุนไพรไทย เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ ใบกะเพรา เพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย
- ผัก - ผลไม้ตามฤดูกาล เช่น มะเขือเปราะ มะนาว ถั่วพู ชะอม ผักหวาน กล้วยน้ำว้า ส้มโอ เงาะ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหวัด เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย
- ออกกําลังกายเป็นประจํา เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ สัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาที
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เด็กเล็กควรนอน 11-14 ชั่วโมง และวัยสูงอายุควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
หากตัวเปียกฝนให้รีบเช็ดตัวให้แห้ง แล้วเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกชื้นออก ทําร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ และทําตามหลักปฏิบัติ 5 ข้อ ก็จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่ายในหน้าฝน
ข้อมูล : สํานักส่งเสริมสุขภาพ
ขอบคุณภาพประกอบจาก freepik
บทความสุขภาพ
